No ritmo acelerado da vida moderna, cuidar da saúde mental se tornou essencial. Entre as diversas terapias disponíveis, a massoterapia tem se destacado como uma poderosa aliada na redução do estresse, ansiedade e até mesmo na melhora da qualidade do sono. Para entender melhor os benefícios dessa prática e como a aromaterapia pode potencializar seus efeitos, conversei com a massoterapeuta Bruna Aparecida da Silva, que compartilhou seu conhecimento sobre o tema.
Suzi Freitas: Bruna, para começarmos, como você entrou no mundo da massoterapia e o que te motivou a seguir essa profissão?
Bruna Aparecida da Silva: Meu interesse pela massoterapia surgiu do desejo de ajudar as pessoas a se reconectarem com o próprio corpo e a encontrarem alívio para suas dores – tanto físicas quanto emocionais. Minha jornada profissional começou no final de 2022, mas sempre acreditei no poder do toque terapêutico. Hoje, moro na zona rural de São Bento do Sapucaí e vejo na massagem uma ferramenta poderosa para proporcionar bem-estar e qualidade de vida.
Suzi Freitas: Muitas pessoas ainda veem a massagem apenas como um momento de relaxamento. Como a massoterapia realmente pode ajudar na saúde mental?
Bruna Aparecida da Silva: A massoterapia vai muito além do relaxamento superficial. Trata-se de um conjunto de técnicas que atuam no sistema nervoso, reduzindo a produção do hormônio do estresse (cortisol) e estimulando neurotransmissores como serotonina, endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Além disso, a massagem melhora a circulação sanguínea, reduz tensões musculares e proporciona um estado de relaxamento profundo, o que contribui significativamente para pessoas que sofrem com ansiedade, insônia, fadiga emocional e até depressão.
Suzi Freitas: Você trabalha com diferentes técnicas de massoterapia? Quais são as mais indicadas para quem busca melhorar a saúde mental?
Bruna Aparecida da Silva: Sim! Existem várias técnicas dentro da massoterapia que auxiliam no equilíbrio emocional e mental. Algumas das mais eficazes incluem:
• Massagem Relaxante: Utiliza movimentos suaves e ritmados para aliviar o estresse e a tensão muscular, promovendo sensação de tranquilidade.
• Shiatsu: Técnica de origem japonesa que atua nos pontos de energia do corpo, ajudando a restaurar o equilíbrio físico e emocional.
• Liberação Miofascial: Indicada para quem tem dores crônicas e tensão muscular causada por estresse, liberando aderências nos tecidos profundos.
• Reflexologia: Foca em pontos específicos dos pés, que correspondem a diferentes órgãos e sistemas do corpo, ajudando no relaxamento e na redução da ansiedade.
Cada técnica tem seu propósito, e o ideal é entender a necessidade do paciente para oferecer o tratamento mais adequado.
Suzi Freitas: Você mencionou a aromaterapia como um complemento da massoterapia. Como os óleos essenciais ajudam nesse processo?
Bruna Aparecida da Silva: A aromaterapia é um grande diferencial dentro da massoterapia, pois potencializa os efeitos da massagem através do uso de óleos essenciais. Cada óleo tem propriedades terapêuticas específicas que atuam diretamente no sistema nervoso e emocional. Alguns dos mais utilizados para o bem-estar mental são:
• Lavanda: Possui efeito calmante, alivia a ansiedade e melhora o sono.
• Hortelã-Pimenta: Estimula a mente, reduzindo fadiga e melhorando a concentração.
• Laranja Doce: Eleva o humor e combate sintomas de depressão leve.
• Alecrim: Auxilia na clareza mental e na redução do cansaço mental.
Os óleos podem ser aplicados na pele durante a massagem, inalados ou usados em difusores para criar um ambiente ainda mais acolhedor e relaxante.
Suzi Freitas: Para quem nunca fez uma massagem e quer experimentar como parte do autocuidado, qual conselho você daria?
Bruna Aparecida da Silva: O primeiro passo é entender que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. A massoterapia não é um luxo, mas sim uma forma eficaz de equilibrar o organismo e promover bem-estar.
Se você nunca fez uma massagem, comece com uma sessão de massagem relaxante com aromaterapia e observe como seu corpo e mente respondem. Muitas pessoas relatam uma melhora imediata no humor, no sono e na sensação de leveza. O ideal é manter uma frequência para potencializar os benefícios ao longo do tempo.
Suzi Freitas: Bruna, foi um prazer conhecer mais sobre seu trabalho e os benefícios da massoterapia para a saúde mental. Para finalizar, qual mensagem você deixaria para quem deseja investir mais no autocuidado?
Bruna Aparecida da Silva: O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Muitas vezes, deixamos a saúde mental em segundo plano, mas o corpo sempre dá sinais de quando algo não está bem. A massoterapia é um caminho para ouvir esses sinais, liberar tensões e reconectar-se consigo mesmo. Invista em você, cuide do seu corpo e sua mente agradecerá!
Ficou claro que a massoterapia vai muito além do simples relaxamento – ela é uma ferramenta poderosa para a saúde mental e emocional. E com a aromaterapia como aliada, os benefícios se tornam ainda mais profundos e transformadores.
Se você nunca experimentou uma sessão de massagem terapêutica, talvez seja a hora de dar esse presente para si mesmo. Seu corpo e sua mente certamente agradecerão!
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Por Suzi Freitas – Editora-Chefe do Jornal da Gazeta
